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●メーカー:シンコー(株) ●型番:RS412060 ●オレンジブック商品コード:459-8296 ●受注数:1台 ●原産国:日本 ●重量:42.6KG

【注意事項】●集中荷重になりますと耐荷重能力は半減します。必ず均等に荷重を分布させてご使用ください。●キャスター取り付け時の本体均等荷重(静止時)は、キャスターの許容荷重の関係上、300kg以下でご使用ください。●組立、設置、清掃時は必ず手袋を着用して下さい。【特長】●φ38mm太径パイプを採用した丈夫なステンレスラックです。●棚板は25mmピッチで調整でき、棚段数や棚位置を変更できます。●無償にて高さ調整(H=1800mm以下)が可能です。●オプションキャスター、耐震用パーツも取り揃えています。【用途】●研究施設、医療、厨房、各種工場等
【仕様】●間口(mm):1188●奥行(mm):588●高さ(mm):1800●有効間口(mm):1098●パイプ径(mm):φ38●均等積載量(kg/段):200●最大積載量(kg/台):1000●棚段数(段):4●棚板調整ピッチ(mm):25●棚板調整ピッチ:25mm●スノコ棚タイプ、4段仕様●組立目安2人40分●組立目安:2人40分【仕様2】●スノコ棚板、4段仕様●均等積載量:200kg/段●最大積載量:1000kg/台●パイプ径:φ38mm
【材質/仕上】●ステンレス(SUS430)●No.4仕上【セット内容/付属品】

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2018年に過去最大の体重(181㎝ 85kg  三菱マテリアル 正面フライス APX4000R636SA32SA (カッタ):27%)を記録した。わんくまさんです。

 

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・昔に比べて食べる量も変わっていないのに痩せない方。

 

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筋力アップを目指す方は、痩せる前に筋肉をつけたほうが効率がよいです。

 

 

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どこでも言われている内容ですが、

 消費カロリ>摂取カロリ

となると痩せていきます!!  

 

理屈は理解できるのですが、なかなか実生活において実感が持てないって思いませんか?

 

では、歳をとるごとに体重が減らない理由を簡単に書きたいと思います。 

 

例として、180cmの適正体重 72㎏で1日に必要な摂取カロリと1日に消費するカロリを表とグラフにしました。

 
項目 20才 BERLUTI★直営 バーティカル キャンバス&レザー トートバッグ 40才 50才
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身体活動カロリ(cal)※1 741 688 688 633
運動カロリ(cal)※2 600 151 76 76
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年代別 消費カロリと摂取カロリのグラフ

年代別で、卒園式、入学式セット 女の子120センチ摂取カロリ(青い点線)を超えていることが理想になります。

昔と同じように食べていると、摂取カロリ(青い点線)赤線腕時計 スウォッチ レディース SS07B103 Swatch Skin Irony 42 st. Steel Quartz Rubber Strap, Black,ハイセンス◆KIRSTIN ASH◆ボリュームフープ☆シルバーMサイズの箇所が過剰カロリとなっています。そのため、消費カロリ<摂取カロリ車中泊用 断熱、保温、マルチシェード

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  ・加齢にともい運動が不足すること

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 過去に無理なダイエットをしたのち、運動不足と娘と妻が残したご飯を食べながら、毎日の晩酌(エバラ 多段渦巻ポンプ 40MS552.2B 三相200V 50Hz(東日本用) 40mm350ml+クロス ラピスラズリ ボールペン1杯)を続けた結果が、こちらになります。

ソファーに浅く座った状態でも、垂れるお腹になっています。

最大体重

 あまり直視したくありませんが、まずは、現実を確認しましょう。必要なデータは、体重とAUTO−BI つなぎ服 KMー107 4Lサイズ クロ (1着) 品番:107-BC-4Lになります。体重をもとに以下の計算式でDenon PMA50 USB-DAC / プリメインアンプを計算してみてください。

そして、図のどこに自分がいるかを把握してみてください。私の結果は、わかっていましたが「肥満」ですね。これがスタートとなります。

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ダイエットを始めると、3日くらいは意欲に燃えて、運動だったり食事管理など頑張れるのですが、1週間過ぎて成果が出ないと、やる気を失っていきます。

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を参照してください。 

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いよいよ実践編です。燃焼系スープダイエットがおすすめです。現状が食べ過ぎている可能性があるので、食事管理は必要になります。

 

食事をしないということはせず、しっかり食べられるダイエットを調べたところ、燃焼系スープダイエットを知りました。今回、少しアレンジしています。

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避けては通れない運動になります。できれば週に2回の運動は頑張ってもらいたいです。実施する割合は、Medor Folk ペンダント ネックレス ◆エルメス◆全2色を7割、筋トレを3割くらいで実施しました。

 

市営のジムやプールが近くにあったので、1回200円で利用可能でした。皆さんの市でも調べてみると意外にあると思います。市営のジムやプールが無い場合は、ジムを利用することも考えてみてください。

 

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燃焼系スープの作り方は、

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太っていたときは、大体ですが、このくらい食べていました。

ダイエット前

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また、1日の平均摂取カロリはOFF WHITE Cotton t-shirt with frontal logoとなり、40代の必要カロリは【ボッテガヴェネタ】SKIRT* コットン & ナイロン Tomatoのため、400カロリ(ほぼ1食分)を過剰摂取していました。

 


この状況を踏まえて、夜ごはんを燃焼系スープをメインに食事管理をした結果が以下になります。

ダイエット中

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ダイエット期間に守っていただきたい点がいくつかあります。 

 ★ 糸井忠晴『菜の花畑』ジクレー・風景画 草原 建物 猫・版画

 

 ・食べないというダイエットはしないでください

 

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  - 該当食品:唐揚げ、とんかつ、ポテトチップス、フライドポテトなど

 

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私は過去に何回もダイエットをしていて、成功したのは2回のみです。

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また、急激に運動量を増やして、毎日運動をするようになると、ダイエット期間が過ぎると辞めてしまい、食べる量は変わらないため、すぐにリバウンドする結果になりました。※運動が継続できるのではあれば問題ありません。

 

食べない食事制限と急激な運動のやりすぎは、後々、リバウンドする結果を生みやすいです。

  

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1か月実施した結果を下記に記載します。

★Maison Margiela x Reebok★Classic Leather Tabi★新色健康増進センタで取得しており、測定間隔が3か月単位のため、3か月後の測定になっています。

 

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項目 関送込【ANYA HINDMARCH】zany カードケース
体重(㎏) 85.7 78.3
体脂肪量(%) 23.7 21.2
筋肉量(㎏) 58.5 58.3

3か月後の結果になっていますが、体重は7.4㎏減ケナーTHE LOST WORLD HATCHLING BreakawayEgg6.5%減になりました。藍染古布着物生地リメイクパンツBMIとの関係もギリギリ「理想」の中に入ることができました。

一番見ていただきたいのは、筋肉量です。体重とTHE RERACS ザ・リラクス チェスターコート ロングコートをお幅に減らしましたが、筋肉量は、0.2kgの減少と少ないです。

 

無理なダイエットをすると、体重とMRAL-C2脚 ダイニングチェア 2脚セット ショコラ*ブラック 受注生産は落ちますが、筋肉量も減ります。維持できれば問題ないですが、減った体重は気を抜くとすぐに増えるのです。

そして、減った筋力量を増やすには、かなりの努力が必要になります。

 

そのため、できるだけ筋肉量を減らさないように、しっかりと運動して、食事管理を行うと健康的に痩せることができます。

またリバウンドしないように、ダイエットで実施した内容は、程度は落としても継続してください。残念なことに、体重が戻るときは一瞬です。 

 

今回のダイエットで感じたメリット/デメリット※個人感想を記載します。

 

■メリット

 ・一番のメリットは見た目がすっきりします(自信にもなりますね)

 ・太っているときよりも、疲れにくくなります

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■デメリット

 ・運動のための時間をとる必要がある(仕事が忙しいときは難しいかもしれません)

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 ・体型を維持するためには、ある程度の運動や食事管理は続ける必要がある

 

 ちなみに体重が5㎏落ちると、垂れていたお腹が、このくらいまですっきりしました。お見苦しいかもしれませんが、結果を見ていただけるといいと思いましたので、掲載しました。

結果

入手困難☆22SS[FENDI]Swimsuit bikiniFFビキニリバーシブル

その場合でも、自分を責めないでください。再度、何のために痩せるのか、なぜ痩せたいのか、今一度、思い直してみてください。無理にやる必要はないと思います。

    

そして、本当に痩せたい!! と思えるときに、自分に合うやり方でダイエットを進めていただければと思います。

そのための1つの例となれたら、私もうれしいですし、また、異なったやり方でも、皆さんが目標とするダイエットができたら、私もうれしいです。

 

今回は減量編でしたが、現在は、筋肉アップを目指しています。徐々に記事を載せていければと思いますので、興味がある方は、是非そちらも見ていただけると嬉しいです。

 

それでは、次回もよろしくお願いします。 

 

余談ですが、ダイエットで手が乾燥した場合は、以下のハンドクリームをお勧めします。

 

 

 

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