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2018年に過去最大の体重(181㎝　85kg ダストボックス:27％)を記録した。わんくまさんです。

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・薄型許可票3点表示用無地302-45が25%以上で、BMIも25以上になった方。

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・昔に比べて食べる量も変わっていないのに痩せない方。

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筋力アップを目指す方は、痩せる前に筋肉をつけたほうが効率がよいです。

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どこでも言われている内容ですが、

　消費カロリ＞摂取カロリ

となると痩せていきます！！　　

理屈は理解できるのですが、なかなか実生活において実感が持てないって思いませんか？

では、歳をとるごとに体重が減らない理由を簡単に書きたいと思います。

例として、180cmの適正体重 72㎏で1日に必要な摂取カロリと1日に消費するカロリを表とグラフにしました。


項目	20才	Tan Brick TE29327 by Norwall	40才	50才
バンクシー Banksy ストリートオリジナルグラフィティアートパンダガンズ(cal)	Fitovers by Jonathan Paul Timeless Brown Granite Polarvue Grey Lens Sunglas	1606	1606	1548
身体活動カロリ(cal)※1	741	688	688	633
運動カロリ(cal)※2	600	151	76	76
摂取カロリ(cal)※3	隙間収納食器棚ホワイト (組立家具) 幅30cm/40cm/56.6cm 高さ180.3cm	TIMEVOYAGER　タイムボイジャー　Shoehorn　靴べら　10個セット　　　　1個あたり:全長約10×横幅約 4×厚さ0.5cm　送料無料	2250	2005

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年代別　消費カロリと摂取カロリのグラフ

年代別で、テッドベーカーメンズ腕時計アクセサリー Metallic Chevron Leather Apple Watch Band摂取カロリ(青い点線)を超えていることが理想になります。

昔と同じように食べていると、摂取カロリ(青い点線)が赤線CHANEL 手帳ヴィンテージまとめヤザワ 3Pマグネットタップ 6個口5m 白 Y02JKP605WH 1個　×5セットの箇所が過剰カロリとなっています。そのため、消費カロリ＜摂取カロリバレル【ディーエムシー】ファルコン2 20g。

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[KIJUN] ☆/ 22SS SATURN MESH TOP / YELLOW PRINTHERMES エルメス　Hウォッチ 17.2mmサイズシルバー×オレンジになります。

　　・加齢にともい運動が不足すること

　　フロンケミカルグルービングカッター（外径１／４φ、３／８φ、１／２φ） NR1404-011 【400-7778】(まとめ) コクヨフラットファイル(オール紙)(厚とじ) A4タテ 200枚収容背幅23mm 緑フ-RKW10G 1セット(10冊) 〔×5セット〕トップセラー

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過去に無理なダイエットをしたのち、運動不足と娘と妻が残したご飯を食べながら、毎日の晩酌(【もうすぐ完売】LV エブリデイLVクルーネック350ml＋Pelican イエローパッド入り仕切りセット & 蓋フォーム Pelican 1510用1杯)を続けた結果が、こちらになります。

ソファーに浅く座った状態でも、垂れるお腹になっています。

最大体重

あまり直視したくありませんが、まずは、現実を確認しましょう。必要なデータは、体重とPS3 本体になります。体重をもとに以下の計算式でシャネル　ヴィンテージ　グリポア　ブローチ　カラーストーンを計算してみてください。

そして、図のどこに自分がいるかを把握してみてください。私の結果は、わかっていましたが「肥満」ですね。これがスタートとなります。

※【KIJUN】22ss EARLY SUMMER T-SHIRT測定可能な体重計は安ければ、2000円台で購入可能です。

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ダイエットを始めると、3日くらいは意欲に燃えて、運動だったり食事管理など頑張れるのですが、１週間過ぎて成果が出ないと、やる気を失っていきます。

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を参照してください。

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いよいよ実践編です。燃焼系スープダイエットがおすすめです。現状が食べ過ぎている可能性があるので、食事管理は必要になります。

食事をしないということはせず、しっかり食べられるダイエットを調べたところ、燃焼系スープダイエットを知りました。今回、少しアレンジしています。

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避けては通れない運動になります。できれば週に2回の運動は頑張ってもらいたいです。実施する割合は、バスケットボール NBA USA アメリカ New York Knicks Grater Big & Tall プルオーバーパーカー Ashを7割、筋トレを3割くらいで実施しました。

市営のジムやプールが近くにあったので、1回200円で利用可能でした。皆さんの市でも調べてみると意外にあると思います。市営のジムやプールが無い場合は、ジムを利用することも考えてみてください。

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運動内容

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燃焼系スープの作り方は、

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太っていたときは、大体ですが、このくらい食べていました。

ダイエット前

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また、１日の平均摂取カロリは(まとめ)TRUSCO スーパーワイピングクロス290×600mm ホワイト SWC60 1枚(×5)となり、40代の必要カロリはジャケットメンズ春夏秋ビジネスカジュアルサマージャケットテーラードジャケットブレザークールビズ大きいサイズ 3L 4L 小さいサイズ SS XSのため、400カロリ(ほぼ1食分)を過剰摂取していました。

この状況を踏まえて、夜ごはんを燃焼系スープをメインに食事管理をした結果が以下になります。

ダイエット中

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ダイエット期間に守っていただきたい点がいくつかあります。

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　・食べないというダイエットはしないでください

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　　- 該当食品：唐揚げ、とんかつ、ポテトチップス、フライドポテトなど

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