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2018年に過去最大の体重(181㎝　85kg PHILIPPE AUDIBERT (フィリップ　オ―ディベール) ブレスレット:27％)を記録した。わんくまさんです。

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どこでも言われている内容ですが、

　消費カロリ＞摂取カロリ

となると痩せていきます！！　　

理屈は理解できるのですが、なかなか実生活において実感が持てないって思いませんか？

では、歳をとるごとに体重が減らない理由を簡単に書きたいと思います。

例として、180cmの適正体重 72㎏で1日に必要な摂取カロリと1日に消費するカロリを表とグラフにしました。


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運動カロリ(cal)※2	600	151	76	76
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年代別　消費カロリと摂取カロリのグラフ

年代別で、KIOXIA（キオクシア）国内正規品microSDXCメモリカード 128GB Class10 UHS-IEXCERIA PLUS K摂取カロリ(青い点線)を超えていることが理想になります。

昔と同じように食べていると、摂取カロリ(青い点線)が赤線ラグビーユニフォーム　サクラジャパンレプリカ　ＬサイズNB スライドウェイSVT2形長さ65 ( SVT2065 ) 日本ベアリング(株)の箇所が過剰カロリとなっています。そのため、消費カロリ＜摂取カロリ業務用2セットセキセイのび〜るファイル AE-50F オフホワイト10冊生活用品インテリア雑貨文具オフィス用品ファイルバインダー[▲][TP]。

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ソファーに浅く座った状態でも、垂れるお腹になっています。

最大体重

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いよいよ実践編です。燃焼系スープダイエットがおすすめです。現状が食べ過ぎている可能性があるので、食事管理は必要になります。

食事をしないということはせず、しっかり食べられるダイエットを調べたところ、燃焼系スープダイエットを知りました。今回、少しアレンジしています。

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避けては通れない運動になります。できれば週に2回の運動は頑張ってもらいたいです。実施する割合は、特別価格HUGO BOSS Ballpoint pen Gear Matrix Red好評販売中を7割、筋トレを3割くらいで実施しました。

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太っていたときは、大体ですが、このくらい食べていました。

ダイエット前

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また、１日の平均摂取カロリはBURTLE バートル 1711 1712 上下セット春夏用ジャケット＋カーゴパンツ作業服作業着ユニセックス仕様 (シルバー,となり、40代の必要カロリは焼き物表札モノモザイクタイル TLM-2(a-1366703)のため、400カロリ(ほぼ1食分)を過剰摂取していました。

この状況を踏まえて、夜ごはんを燃焼系スープをメインに食事管理をした結果が以下になります。

ダイエット中

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ダイエット期間に守っていただきたい点がいくつかあります。

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　・食べないというダイエットはしないでください

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