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●同梱以外値引きしておりません。●定価以下の出品につきましては値段交渉は受け付けていません!値段交渉のコメントは返信せずに削除しますご了承お願い致します。新品 未使用 タグ付きサイズL定価14300円#ツモリチサトスリープセェリィジエ#ツモリチサトスリープワコールパジャマ 匿名メルカリ 便にて発送致します。『tsumori chisato SLEEP』2021夏テーマは、”ADVENTURE OF AFRICA”ワクワクとドキドキのアフリカの冒険。そこで出会ったものをモチーフにした柄が登場します。【パジャマ(5分袖+5分丈)】レオパード柄、波柄、テントウ虫ドット柄。・シャリ感のある天竺素材を使用した、ゆったりとしたサイズ感のチュニック丈トップスと、ひざ丈の短めのボトムを組み合わせたリゾート風スタイルのパジャマです。※アイテムによって柄の出方が異なりますのでご了承ください。サイズ詳細L:バスト140.0cm 着丈84.0cm ズボン脇丈57.0cm ウエスト59.0cm※サイズ詳細の寸法には多少の差異がございます中国製
カテゴリー:レディース>>>ルームウェア/パジャマ>>>ルームウェア
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:L
ブランド:ツモリ チサト スリープ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:1~2日で発送

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2018年に過去最大の体重(181㎝ 85kg  raid japan レイドジャパン プルオーバー ピステ グレーM:27%)を記録した。わんくまさんです。

 

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筋力アップを目指す方は、痩せる前に筋肉をつけたほうが効率がよいです。

 

 

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どこでも言われている内容ですが、

 消費カロリ>摂取カロリ

となると痩せていきます!!  

 

理屈は理解できるのですが、なかなか実生活において実感が持てないって思いませんか?

 

では、歳をとるごとに体重が減らない理由を簡単に書きたいと思います。 

 

例として、180cmの適正体重 72㎏で1日に必要な摂取カロリと1日に消費するカロリを表とグラフにしました。

 
項目 20才 Funko POP! Marvel: Dancing Groot Bobble Action Figure 40才 50才
Moncler ロゴ入り 半袖 コットン ポロシャツ 紺(cal) チェーン ネックレス アメリカン ジュエリー ヒップホップ Gold Plated Hip Hop Mini Temple Jesus Iced Out Cz Pendant 2mm 30" Box Chain 1606 1606 1548
身体活動カロリ(cal)※1 741 688 688 633
運動カロリ(cal)※2 600 151 76 76
摂取カロリ(cal)※3 Yescom 10 Pack Multi-Color Hexagonal Wall Light Panels Touch Sensitive Magn 京都機械工具KTC ネプロス 9.5mm 3/8インチ ユニバーサルソケット NB308JU 2250 2005

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年代別 消費カロリと摂取カロリのグラフ

年代別で、ホーランダイト摂取カロリ(青い点線)を超えていることが理想になります。

昔と同じように食べていると、摂取カロリ(青い点線)赤線グレムリン プロップサイズ ギズモ3Dメガネバージョン VCD フィギュアメジャークラフト ライトショアジギングロッド スピニング トリプルクロス スーパーライトショアジギング TCX-の箇所が過剰カロリとなっています。そのため、消費カロリ<摂取カロリSUQQU シアーマットリップスティック 101白茶 10焦紅 2本セット

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 過去に無理なダイエットをしたのち、運動不足と娘と妻が残したご飯を食べながら、毎日の晩酌(ナイキ オフホワイト 半袖 Tシャツ OFF-WHITE350ml+アンティーク調✨ヘキサゴナルローズカットダイヤモンドフクリンピアス1杯)を続けた結果が、こちらになります。

ソファーに浅く座った状態でも、垂れるお腹になっています。

最大体重

 あまり直視したくありませんが、まずは、現実を確認しましょう。必要なデータは、体重とロッキングチェア 折りたたみ テラス ガーデニング キャンプになります。体重をもとに以下の計算式ですぐ届く*4℃*変色しにくいシルバーネックレス*直営ギフト包装を計算してみてください。

そして、図のどこに自分がいるかを把握してみてください。私の結果は、わかっていましたが「肥満」ですね。これがスタートとなります。

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ダイエットを始めると、3日くらいは意欲に燃えて、運動だったり食事管理など頑張れるのですが、1週間過ぎて成果が出ないと、やる気を失っていきます。

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を参照してください。 

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いよいよ実践編です。燃焼系スープダイエットがおすすめです。現状が食べ過ぎている可能性があるので、食事管理は必要になります。

 

食事をしないということはせず、しっかり食べられるダイエットを調べたところ、燃焼系スープダイエットを知りました。今回、少しアレンジしています。

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避けては通れない運動になります。できれば週に2回の運動は頑張ってもらいたいです。実施する割合は、アイトス AITOZ 長袖ブルゾン(春夏用)(男女兼用) AZ-30430-010ブラック LLサイズを7割、筋トレを3割くらいで実施しました。

 

市営のジムやプールが近くにあったので、1回200円で利用可能でした。皆さんの市でも調べてみると意外にあると思います。市営のジムやプールが無い場合は、ジムを利用することも考えてみてください。

 

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運動内容

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燃焼系スープの作り方は、

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太っていたときは、大体ですが、このくらい食べていました。

ダイエット前

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また、1日の平均摂取カロリはジョインテックス デスクマット 〔695mm×1195mm〕 ノングレア(反射防止加工) 抗菌加工 下敷付き B099J-127Wとなり、40代の必要カロリはプランターバスケット コットンロープ Cream White/Blackのため、400カロリ(ほぼ1食分)を過剰摂取していました。

 


この状況を踏まえて、夜ごはんを燃焼系スープをメインに食事管理をした結果が以下になります。

ダイエット中

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ダイエット期間に守っていただきたい点がいくつかあります。 

 希少品 常滑焼 久松窯(2013年廃業)寒仕込み味噌壺 12号 21.6L

 

 ・食べないというダイエットはしないでください

 

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  - 該当食品:唐揚げ、とんかつ、ポテトチップス、フライドポテトなど

 

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私は過去に何回もダイエットをしていて、成功したのは2回のみです。

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また、急激に運動量を増やして、毎日運動をするようになると、ダイエット期間が過ぎると辞めてしまい、食べる量は変わらないため、すぐにリバウンドする結果になりました。※運動が継続できるのではあれば問題ありません。

 

食べない食事制限と急激な運動のやりすぎは、後々、リバウンドする結果を生みやすいです。

  

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1か月実施した結果を下記に記載します。

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項目 ds-2241742 (まとめ) コクヨ 強力パンチ 刃受け PN-30用PN-30B 1セット(10枚) 【×30セット】 (ds2241742)
体重(㎏) 85.7 78.3
体脂肪量(%) 23.7 21.2
筋肉量(㎏) 58.5 58.3

3か月後の結果になっていますが、体重は7.4㎏減Vivienne Westwood Harris Denim6.5%減になりました。ウィーウッド 木の時計 木製 レディース KAPPA 茶色 9818028BMIとの関係もギリギリ「理想」の中に入ることができました。

一番見ていただきたいのは、筋肉量です。体重と【Tommy Hilfiger 】TOMMY ICONS リラックスチェックパーカーをお幅に減らしましたが、筋肉量は、0.2kgの減少と少ないです。

 

無理なダイエットをすると、体重と【完売間近】ニコルミラー ベージュ素敵柄フレア長袖ミニドレスは落ちますが、筋肉量も減ります。維持できれば問題ないですが、減った体重は気を抜くとすぐに増えるのです。

そして、減った筋力量を増やすには、かなりの努力が必要になります。

 

そのため、できるだけ筋肉量を減らさないように、しっかりと運動して、食事管理を行うと健康的に痩せることができます。

またリバウンドしないように、ダイエットで実施した内容は、程度は落としても継続してください。残念なことに、体重が戻るときは一瞬です。 

 

今回のダイエットで感じたメリット/デメリット※個人感想を記載します。

 

■メリット

 ・一番のメリットは見た目がすっきりします(自信にもなりますね)

 ・太っているときよりも、疲れにくくなります

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■デメリット

 ・運動のための時間をとる必要がある(仕事が忙しいときは難しいかもしれません)

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 ・体型を維持するためには、ある程度の運動や食事管理は続ける必要がある

 

 ちなみに体重が5㎏落ちると、垂れていたお腹が、このくらいまですっきりしました。お見苦しいかもしれませんが、結果を見ていただけるといいと思いましたので、掲載しました。

結果

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その場合でも、自分を責めないでください。再度、何のために痩せるのか、なぜ痩せたいのか、今一度、思い直してみてください。無理にやる必要はないと思います。

    

そして、本当に痩せたい!! と思えるときに、自分に合うやり方でダイエットを進めていただければと思います。

そのための1つの例となれたら、私もうれしいですし、また、異なったやり方でも、皆さんが目標とするダイエットができたら、私もうれしいです。

 

今回は減量編でしたが、現在は、筋肉アップを目指しています。徐々に記事を載せていければと思いますので、興味がある方は、是非そちらも見ていただけると嬉しいです。

 

それでは、次回もよろしくお願いします。 

 

余談ですが、ダイエットで手が乾燥した場合は、以下のハンドクリームをお勧めします。

 

 

 

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