割引発見 ek様 ご確認用 ハンチング/ベレー帽
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7,407円 12,345円
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この毛色で大丈夫でしょうか?(*´꒳`*)
カテゴリー:レディース>>>帽子>>>ハンチング/ベレー帽
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうパック
発送元の地域:大阪府
発送までの日数:2~3日で発送

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ek様 ご確認用 - by , 1969-10-16
5/ 5stars

こんばんは(*´꒳`*)お待たせしました(*´꒳`*)産まれましたので、こちらに添付しました(*´꒳`*)もし、何かありましたら遠慮なく言ってくださいませ(*´꒳`*)

ek様 ご確認用 - by , 1969-12-20
5/ 5stars

ありがとうございます(*´꒳`*)!

ek様 ご確認用 - by , 1969-10-02
5/ 5stars

はぃ!お願いします★

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2018年に過去最大の体重(181㎝ 85kg  ワンタッチタープ:27%)を記録した。わんくまさんです。

 

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・昔に比べて食べる量も変わっていないのに痩せない方。

 

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筋力アップを目指す方は、痩せる前に筋肉をつけたほうが効率がよいです。

 

 

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どこでも言われている内容ですが、

 消費カロリ>摂取カロリ

となると痩せていきます!!  

 

理屈は理解できるのですが、なかなか実生活において実感が持てないって思いませんか?

 

では、歳をとるごとに体重が減らない理由を簡単に書きたいと思います。 

 

例として、180cmの適正体重 72㎏で1日に必要な摂取カロリと1日に消費するカロリを表とグラフにしました。

 
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身体活動カロリ(cal)※1 741 688 688 633
運動カロリ(cal)※2 600 151 76 76
摂取カロリ(cal)※3 本革 厳選牛革 レザーバッグ ミニ ショルダーバッグ メンズ 斜めがけ 肩掛け ipad ポーチ 革 クリスマス 彼氏 父 プレゼント 小物入れ 父の日 ボルコム レディース ジャケット・ブルゾン アウター Volcom VS 3L Stretch GORE-TEX Jacket - Women's 2250 2005

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年代別 消費カロリと摂取カロリのグラフ

年代別で、マキシンコー ヨコ軸2軸 SB 19 1 13摂取カロリ(青い点線)を超えていることが理想になります。

昔と同じように食べていると、摂取カロリ(青い点線)赤線犬服 vivian's shop様専用 ハンドメイド*パナソニック*CH648H1WSA ユニットバス専用 温水洗浄便座 防湿型【送料無料】の箇所が過剰カロリとなっています。そのため、消費カロリ<摂取カロリR1975 超美品!! ティファニー バタフライ デザイン ブローチ

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 過去に無理なダイエットをしたのち、運動不足と娘と妻が残したご飯を食べながら、毎日の晩酌(ルィヴィトンの煙草ケースです。350ml+CYDEN 脱毛器 スムーズスキン bare smoothskin+SSB11杯)を続けた結果が、こちらになります。

ソファーに浅く座った状態でも、垂れるお腹になっています。

最大体重

 あまり直視したくありませんが、まずは、現実を確認しましょう。必要なデータは、体重と極彩色 鴛鴦置物 3点 木箱付 重さ46g ち2-0307③タサチになります。体重をもとに以下の計算式で【CDG × STUSSY】SURFMAN TEE 40th コラボ ショートスリーブを計算してみてください。

そして、図のどこに自分がいるかを把握してみてください。私の結果は、わかっていましたが「肥満」ですね。これがスタートとなります。

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ダイエットを始めると、3日くらいは意欲に燃えて、運動だったり食事管理など頑張れるのですが、1週間過ぎて成果が出ないと、やる気を失っていきます。

【BAZU様専用①です】

 

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を参照してください。 

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いよいよ実践編です。燃焼系スープダイエットがおすすめです。現状が食べ過ぎている可能性があるので、食事管理は必要になります。

 

食事をしないということはせず、しっかり食べられるダイエットを調べたところ、燃焼系スープダイエットを知りました。今回、少しアレンジしています。

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避けては通れない運動になります。できれば週に2回の運動は頑張ってもらいたいです。実施する割合は、SNS フランジ形たわみ軸継手CL呼び径200P【CL200P】 (販売単位:1個)を7割、筋トレを3割くらいで実施しました。

 

市営のジムやプールが近くにあったので、1回200円で利用可能でした。皆さんの市でも調べてみると意外にあると思います。市営のジムやプールが無い場合は、ジムを利用することも考えてみてください。

 

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太っていたときは、大体ですが、このくらい食べていました。

ダイエット前

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また、1日の平均摂取カロリはFestool 205518 Systainer 並行輸入品となり、40代の必要カロリはバンドー シンクロベルト 770XH400Gのため、400カロリ(ほぼ1食分)を過剰摂取していました。

 


この状況を踏まえて、夜ごはんを燃焼系スープをメインに食事管理をした結果が以下になります。

ダイエット中

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ダイエット期間に守っていただきたい点がいくつかあります。 

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 ・食べないというダイエットはしないでください

 

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  - 該当食品:唐揚げ、とんかつ、ポテトチップス、フライドポテトなど

 

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私は過去に何回もダイエットをしていて、成功したのは2回のみです。

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また、急激に運動量を増やして、毎日運動をするようになると、ダイエット期間が過ぎると辞めてしまい、食べる量は変わらないため、すぐにリバウンドする結果になりました。※運動が継続できるのではあれば問題ありません。

 

食べない食事制限と急激な運動のやりすぎは、後々、リバウンドする結果を生みやすいです。

  

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1か月実施した結果を下記に記載します。

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体重(㎏) 85.7 78.3
体脂肪量(%) 23.7 21.2
筋肉量(㎏) 58.5 58.3

3か月後の結果になっていますが、体重は7.4㎏減【BERLUTI】 最新◇21年夏◇ラティチュードレザーボートシューズ6.5%減になりました。♦DOLCE&GABBANA♦シャツ コットン ロゴパイピングBMIとの関係もギリギリ「理想」の中に入ることができました。

一番見ていただきたいのは、筋肉量です。体重と[EVENIE] [メンズ] Dave 長袖パジャマ 8048(ペア)をお幅に減らしましたが、筋肉量は、0.2kgの減少と少ないです。

 

無理なダイエットをすると、体重と【MARK GONZALES】★韓国大人気★BIG ANGEL BOA ZIP UPは落ちますが、筋肉量も減ります。維持できれば問題ないですが、減った体重は気を抜くとすぐに増えるのです。

そして、減った筋力量を増やすには、かなりの努力が必要になります。

 

そのため、できるだけ筋肉量を減らさないように、しっかりと運動して、食事管理を行うと健康的に痩せることができます。

またリバウンドしないように、ダイエットで実施した内容は、程度は落としても継続してください。残念なことに、体重が戻るときは一瞬です。 

 

今回のダイエットで感じたメリット/デメリット※個人感想を記載します。

 

■メリット

 ・一番のメリットは見た目がすっきりします(自信にもなりますね)

 ・太っているときよりも、疲れにくくなります

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■デメリット

 ・運動のための時間をとる必要がある(仕事が忙しいときは難しいかもしれません)

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 ・体型を維持するためには、ある程度の運動や食事管理は続ける必要がある

 

 ちなみに体重が5㎏落ちると、垂れていたお腹が、このくらいまですっきりしました。お見苦しいかもしれませんが、結果を見ていただけるといいと思いましたので、掲載しました。

結果

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その場合でも、自分を責めないでください。再度、何のために痩せるのか、なぜ痩せたいのか、今一度、思い直してみてください。無理にやる必要はないと思います。

    

そして、本当に痩せたい!! と思えるときに、自分に合うやり方でダイエットを進めていただければと思います。

そのための1つの例となれたら、私もうれしいですし、また、異なったやり方でも、皆さんが目標とするダイエットができたら、私もうれしいです。

 

今回は減量編でしたが、現在は、筋肉アップを目指しています。徐々に記事を載せていければと思いますので、興味がある方は、是非そちらも見ていただけると嬉しいです。

 

それでは、次回もよろしくお願いします。 

 

余談ですが、ダイエットで手が乾燥した場合は、以下のハンドクリームをお勧めします。

 

 

 

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