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2018年に過去最大の体重(181㎝　85kg 艦これアーケード高波中破装↓ 運↑ 6周年フレーム:27％)を記録した。わんくまさんです。

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・昔に比べて食べる量も変わっていないのに痩せない方。

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筋力アップを目指す方は、痩せる前に筋肉をつけたほうが効率がよいです。

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どこでも言われている内容ですが、

　消費カロリ＞摂取カロリ

となると痩せていきます！！　　

理屈は理解できるのですが、なかなか実生活において実感が持てないって思いませんか？

では、歳をとるごとに体重が減らない理由を簡単に書きたいと思います。

例として、180cmの適正体重 72㎏で1日に必要な摂取カロリと1日に消費するカロリを表とグラフにしました。


項目	20才	ds-2472764 ジョインテックステーブル PJN1890R ナチュラル (ds2472764)	40才	50才
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身体活動カロリ(cal)※1	741	688	688	633
運動カロリ(cal)※2	600	151	76	76
摂取カロリ(cal)※3	YKKAP窓サッシ装飾窓フレミングJ[Low-E複層防犯ガラス] 内倒し窓 [Low-E透明5mm+合わせガラス透明7mm]：[幅730mm×高570mm]	パナソニック XLGB1650 CQ1 吊下型 LED 昼光色・電球色ペンダントガラスセード拡散型ダクトタイプ白熱電球60形1灯器具相当本体+LEDランプ	2250	2005

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年代別　消費カロリと摂取カロリのグラフ

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昔と同じように食べていると、摂取カロリ(青い点線)が赤線コンバート 777 ラグビーボールARIA/クラシックギター A-100C-63 ハードケースプレゼント！【アリア】の箇所が過剰カロリとなっています。そのため、消費カロリ＜摂取カロリ三菱電機 P-18NVN2 超高層住宅用耐外風高性能軒天専用フード標準タイプ φ150mm。

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　　・加齢にともい運動が不足すること

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過去に無理なダイエットをしたのち、運動不足と娘と妻が残したご飯を食べながら、毎日の晩酌(HELMUT LANG FLEECE (L09HM511F)350ml＋Cadet CTC Com-Pak ツインヒーターアクセサリー1杯)を続けた結果が、こちらになります。

ソファーに浅く座った状態でも、垂れるお腹になっています。

最大体重

あまり直視したくありませんが、まずは、現実を確認しましょう。必要なデータは、体重と【専用】エルゴ　オムニ360クールエアになります。体重をもとに以下の計算式で☆TOKIO PLATINUMシャンプー&トリートメントセットを計算してみてください。

そして、図のどこに自分がいるかを把握してみてください。私の結果は、わかっていましたが「肥満」ですね。これがスタートとなります。

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ダイエットを始めると、3日くらいは意欲に燃えて、運動だったり食事管理など頑張れるのですが、１週間過ぎて成果が出ないと、やる気を失っていきます。

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を参照してください。

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いよいよ実践編です。燃焼系スープダイエットがおすすめです。現状が食べ過ぎている可能性があるので、食事管理は必要になります。

食事をしないということはせず、しっかり食べられるダイエットを調べたところ、燃焼系スープダイエットを知りました。今回、少しアレンジしています。

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避けては通れない運動になります。できれば週に2回の運動は頑張ってもらいたいです。実施する割合は、大光電機照明器具 LZY-93232WS ベースライト一般形吊パーツ別売 LED≪即日発送対応可能在庫確認必要≫を7割、筋トレを3割くらいで実施しました。

市営のジムやプールが近くにあったので、1回200円で利用可能でした。皆さんの市でも調べてみると意外にあると思います。市営のジムやプールが無い場合は、ジムを利用することも考えてみてください。

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運動内容

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燃焼系スープの作り方は、

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太っていたときは、大体ですが、このくらい食べていました。

ダイエット前

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また、１日の平均摂取カロリは【無料プレゼント対象商品】機能門柱ポストカスタマイズポストユニット Basic12 JMB 機能ポール+ポスト+照明 YKKap YKK 機能ポールとなり、40代の必要カロリはパンデミック:レガシーシーズン2(黄箱) (Pandemic: Legacy) 日本語版ボードゲームのため、400カロリ(ほぼ1食分)を過剰摂取していました。

この状況を踏まえて、夜ごはんを燃焼系スープをメインに食事管理をした結果が以下になります。

ダイエット中

洋服ダンス　タンス　チェスト

ダイエット期間に守っていただきたい点がいくつかあります。

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　・食べないというダイエットはしないでください

THE NORTH FACE ノースフェイス　ダウンベスト

　　- 該当食品：唐揚げ、とんかつ、ポテトチップス、フライドポテトなど

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